다이어트 할 때
변비로 고생한다면?

독자 여러분! 안녕하세요.

진심약사 현진입니다.

다이어트 할 때 남들에게 말할 수 없는 고충이 뭘까요?

바로 변비입니다.

 

식사량이 줄어들어서 변비로 고생하는 분들이 많은데요.

특히 여성분들이 많이 고생하십니다.

일단은 변비를 예방하기 위해서

충분한 수분과 식이섬유를 복용하세요.

 

다이어트할 때 꼭 챙겨야하는 것이 장 건강입니다.

장 건강이라고 하면

가장 먼저 떠오르는 것이 바로 유산균이죠.

유산균은 다른 말로 프로바이오틱스라고 하는데요.

 

→ 프로바이오틱스의 먹이가 프리바이오틱스입니다.

 

→ 신바이오틱스는 프로바이오틱스와 함께 프리바이오틱스 두 가지가 합쳐진 것을 의미합니다.

(신바이오틱스 = 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스)

 

→ 포스트바이오틱스는 유산균의 대사산물 즉 유산균이 만들어낸 좋은 물질들만 모은 것을 말합니다.

(포스트바이오틱스 = 프로바이오틱스의 대사산물)

 

종류가 참 다양하죠?



다이어트 중 변비로 고생하시는 분들은

프로바이오틱스보다는

프리바이오틱스를 복용하시면 더욱 좋습니다.

 

프리바이오틱스는 장내 세균을 정상화시키는 효과에 덧붙여서

효과적으로 변비를 개선해줄 수 있습니다.

프리바이오틱스의 종류에는

프락토올리고당, 말토올리고당, 난소화성말토덱스트 등이 있습니다.

 

프리바이오틱스는 변비 개선효과 뿐 아니라

체중 감소에도 도움이 된다는 연구결과가 나타났어요.

 

이렇게 알아보니 다이어트 시 꼭 보충을 해줘야겠다는 생각이 드네요.

 이렇게 오늘은 다이어트 할 때

도움이 되는 프리바이오틱스를 알아봤습니다.

 

프리바이오틱스의 대표적인 종류로

프락토올리고당이 있다는 것을 기억해두면 좋겠습니다.

운동과 식사에 덧붙여서 변비로 고생하는 분들은

충분한 수분섭취와 

프리바이오틱스를 고려해보세요.

 

오늘도 건강한 다이어트를 응원합니다. 

- 진심약사, 현진-

🔸팩트체크🔸

✔ 다이어트 시 식사량이 줄면 변비가 발생할 수 있다?

YES

✔ 프리바이오틱스는 변비개선에 효과적이다?

YES

✔ 프리바이오틱스의 종류에 프락토올리고당이 있다?

YES